quinta-feira, 18 de novembro de 2010

MOTIVAÇAO!!!!




PQ A NOSSA VIDA É TAO COMPLICADA? cheia de altos e baixos? cheia de duvidas!!!! a sua pode nao ser mais eu estou nessa fase... onde tudo pra im tem um defeito... onde nada mais faz sentido... ONDE MEU TREINO TA UMA BOSTA PROTO FLEI kkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!
pra nao ficar nessa dramatizaçao fui logo ao ponto!!!!

- nao tenho mais vontade de ir a academia ( mais n dexei de ir mesmo assim)
- a dieta? aff a dieta... nem falo nada....
- os treinos? tô mesmo é malhando... =/
- ENFIM!!!

ONDE ENCONTRAR A MOTIVAÇAO? queria muito que ela vendece por ai... nao precisaria nem de desconto....

.... realmente esse post foi um desabafo... pos nao iria adiantar vim aki falar do nosso mundo, e nada falado ser de coraçao e com akeeela vontade!!!

mais estou aki pra se minhas amiguinhas quizerem me motivarr.... ESTOU AS ORDENS... rsrrs
beeeeeeeeeeeeijoo

procura_se00@hotmail.com





sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Periodo -2 ou 3......rs





nao adianta, MULHER (ellen) nunca esta satisfeita com nada nessa vida kkkk...
brincadeirinha... cada um tem um objetivo.. e ja tive AQUELE PENSAMENTO... "um dia serei cavala.... *.*" mais agora estou com outro metodo de pensar, estou focada mais em qualidade do que quantidade, por isso em meus mizeros 68 kg estou iniciando semana que vem uma dietinha pra perder um pouco mais de gordura....! ME baseando no inicio em perder 2 kg em 1 mes... (a dieta que postarei aki foi para fins meus, de acordo com minha estatura, peso, e com o que faço durante todo meu dia)... nada de dietas supremas... espero consegui a meta que quero....!!!!

Post da dieta:




basicamente esse sao os dados da dieta...
esta faltando um pouco de carbo...mais é colocado na suplementeçao....

suplementando com:

dextrose, whey, bcaa, cromo, oxido nitrico, methyl-1d, cha verde, vitamina C e E

DIVISAO DO TREINO:

SEG: quadriceps,posterior, costas e bisceps (abdomem)
terça: gluteos,panturrilha, triceps e peito (cardio)

(sem treinar ombro nno momento por problemas)



beijookass genteeeeeeeeeeee!!!!


video

ajudando a divulgar!!!

ajudando a divulgar!!!
REDE SMAM DÁ UMA SACADA! foruns sobre musculaçao, alimentaçao, treino, E O MELHOR É SO PRA NÓS MULEHRES, la fofocamos e a amizade rola solta sem perder o foco.. TREINO TREINO DESCANSO, TREINO TREINO E ALIMENTAÇAO beijo