roupas!!!!

como estou sem muito tempo gente pra postar aki no blog vou só da umas dicas de roupinhas maravilhosas!! CLARO USADAS POR ELAS!

MEU MOMENTO

oiii gente, hoje o papo é sobre MIM! rs!
no orkut, na academia, no smam seja la onde for o assunto principal entre mulheres é a beleza, o bem estar e pra quem pratica TREINO DE MUSCULAÇAO sabe realmente algo sobre o assunto..

PRIMEIRAMENTE VOU DEICHAR MEU E-MAIL AQUI ps: qualquer duvida,contato,mandar fotos, sugestoens de pulblicaçao e outra MANDEI FOTOS DE VCS que no meu mural de postagens semppppree vao aparecer! mandei o que quizer AH! rsrsr

PS: E-MAIL: ellenmylla@hotmail.com ou procura_se00@hotmail.com

ENTAO VOLTANDO AO QUE INTERESSA vou contar como se delimita minha vida de 1 ano e 5 meses pra ca!

"Era uma vez uma garota louca pelo corpo perfeito, essa garotinha de apenas 14 anos, era gorduxinha,barrigudinha e feinha, enfim o milagre... apareceu um reino fitness perto da residencia dela. ela colocou na cabeça VOU EMAGRECER E FICAR LINDA (mais desde quando emagrecer é sinonimo de beleza?) enfim, ela foi la e fez; começando pelo aerobio...ela chegava as 4h na academia, fazia pump,depois jump, depois meia hora de descanso ia pra local e depois finalmente musculaçao mais e o principal cade? A ALIMENTAÇAO que ela nao tinha =/!! emagrecer? CLARO QUE ELA SECOU...ficou magrinha magrinha e se sentindo linda, até que cresceu mais e começou a notar o que realmente a fazia falta!! um... aquele bum bum grandão da vivi araujo...as pernas da claudia raia, e a barriguinha da juliana paes...saiu da academia, voltou,saiu,voltou... e saiu... parecia que nada adiantava... nada funconava... se entupiu de suplementos e o milagre nao acontecia e ela desistiu...ate que entao um belo dia um garoto add ela no orkut (um bombado que na época ela odiava homens assim rsrs!!) ela nao aceitou... mais ele FOI BRASILEIRO e ela enfim aceitou... conversa vai conversa vem trocaram msn's e viraram "amigos" ate o interesse realmente despertar... se encontraram e ficaram... aaaaaaaah uma semana depois ele ja virou o principe da vida dela e 15 dias depois fez ela voltar a auto-estima e ir pra academia exatamente no dia 20/12/2008(parece que foi ontem *.*) ele virou a fonte de inspiraçao dela... todo dia ele tava la.. do lado dela, ensinando ela a treinar de verdade, a comer, a se amar mais uma vez!! e ela seguio em frente e de 58kg pulou para 64...=O nooooooooosssaa.... começou a pesquisar, interagir cm pessoas da area almentou mais...68kg... e conheceu a priscila peres a 2º inspiraçao diaria dela, que aconselhou...ensinou, explicou e teve a maior paciencia do mundo cm suas ultimas duvidas! e efim ela chegou aos 72kG.. ahhh ta gorda? NAO ta é gostosona... rsrs mais precisamos aperfeiçoar a gostosura. e a pri ajudou cm ua dieta show de bola sao 60 dias de loucura loucura loucuraaa... mais estao passando...a garotinha que virou mulher e frequentadora nata da academia esta no 11º dia da dieta punk!! sao 30 dias sem nada que nao va lhe acrescentar nada no corpo e mais 30 escapulindo uma vez ou outra... e agora pergunta a essa garora se ela tem resultados? pergunta se ela esta feliz... perunta gente... POS ELA ESTA... se torturando mais esta!!"

enfim... essa garotiissiima sou eu... to aki fime e forte pra mostrar meu sofrimento juntamente com minha felicidade....

DIETA DE 60 DIAS:

*7 da manha pao integral, queijo branco, peito peru defumado e café

*10 manha

*omelete ou shake whey com dextrose e albumina

*12 dia

*vc tem agumas opçoes

*frango ou peixe

*batata doce, aipim, macarrao integrai ou arroz integral

*3 da tarde

*shake whey novamente

*6 tarde batata doce e frango

*9 noite

*200 grm de frango ou peixe

*depois das 6

*zera o carbo

*antes de dormir uma dose de whey

*isso amiga

*30 dias sem sair

*da dieta

*o frango tem q ser o peito

*e o defumado

*30 dias

*direto

*e depois

*vc pode sair

*só nos finais de semanA

SOBRE O TREINO EU POSTO OUTRA OPORTUNIDADE PQ TO INDO TREINAR GENTE!! beijo grande e acompanhem sempre aki...

VAMO QUE VAMOOOOOOO!!!

EU TENHO MANIA DE INSPIRAÇAO ENTAO VAMOS LA NOS BRAÇOS DA JESSICA BIEL

A FAMOSA "CASCA DE LARANJA"

Quem nunca parou na frente do espelho com um biquine?
olhou, olhou novamente...mais uma vez e tchãnraãã... la estava ela.. A COMPANHEIRA DA MAIORIA DAS MULHERES, O TERROR DAS FAMOSAS = CELULITE !!!!!!!!!!!

entao pra nós LINDAS umas dicas e pra nossa alegria NATURAIS! rs:

8 soluções naturais anti-celulíticas:

Argila – lama hidratante da pele
Obtida a partir da terra, a argila é usada há milhares de anos. Rica em minerais como silício, sódio, ferro e potássio, não só nutre, relaxa e hidrata a pele, como estimula a sua microcirculação, actuando na eliminação de toxinas e na retenção de água. Possui um efeito rejuvenescedor, concedendo brilho e elasticidade.

Cafeína – menos gordura, mais energia
Conhecida por facilitar a concentração, a cafeína acelera o metabolismo, fornece energia ao organismo e auxilia na eliminação de gordura.

Chá Verde – saciar a pele com juventude
Os seus benefícios na prevenção e tratamento de problemas cardiovasculares e de excesso de peso estão provados por estudos científicos.
Mas o chá verde também é conhecido pelo seu poder antioxidante (duas chávenas deste chá equivalem, em capacidade antioxidante, a vinte copos de sumo de maça), que ajuda a combater o envelhecimento da pele. Ao promover a circulação do sangue, elimina também as toxinas presentes em zonas de acumulação de gordura (celulite).

Citrus Aurantium – controlo do apetite e gordura
Trata-se da laranja amarga, tradicionalmente usada na China para eliminar toxinas e fornecer mais energia. Ajuda a controlar o apetite e aumenta o metabolismo, promovendo, assim, o combate à gordura.

Fucus – alga que absorve gordura
Esta alga, também conhecida como bodelha, é muito rica em iodo, mineral que estimula a tiróide, sendo, por isso, usada em tratamentos da obesidade. É-lhe atribuído o poder de absorver gordura e de desintoxicar o organismo.
Garcinia Cambogia – agente bloqueador de gordura
Estudos recentes revelam que o ácido hidroxicítrico que se extrai desta planta pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro e, assim, controlar o apetite. Actua também como agente bloqueador de gorduras no organismo, inibindo a sua produção.

Hera – Era uma vez a celulite…
Este arbusto trepador originário de zonas mediterrânicas, é aconselhado externamente no tratamento de varizes, celulite e aplicada para fins de cicatrização.

Salgueiro branco – anti-inflamatório natural
Planta com acção analgésica e anti-inflamatória. O seu principal ingrediente activo, a salicina, possui actividade anti-agregante plaquetária, favorecendo, por isso, a fluidificação do sangue. Este é um aspecto crucial para que as toxinas e metabolitos acumulados nos tecidos com celulite sejam eliminados.

Vitamina C – forte poder antioxidante
Protege as paredes dos vasos sanguíneos contra os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce das células e tecidos. Uma suplementação com vitamina C pode diminuir a fragilidade capilar, um dos factores para o aparecimento da celulite.

Os melhores conselhos para perder celulite:
- Perca peso (em caso de excesso de peso, aconselhando-se a não perder mais de 2kg a 2,5kg por mês);

- Faça uma alimentação saudável:
Coma, pelo menos, 6 vezes ao dia e em pequenas quantidades
Não salte refeições
Reduza a ingestão de sal
Evite os açúcares, gorduras e o abuso de hidratos de carbono
Beba 2 a 3 litros de água por dia
Reduza a ingestão de café e de bebidas alcoólicas
O total calórico deve ser proveniente de: 35% proteínas, 40 hidratos de carbono (complexos), 25% de gorduras (mono e poli-insaturadas)

- Faça exercício físico regular

- Estimule a circulação sanguínea:
(massagens, não use roupas apertadas, evite estar muito tempo na mesma posição: em pé ou sentada)

- Deixe de fumar

- Suplemente-se com as soluções naturais mais eficazes para combater a celulite.

Ps: ENFIM, ufa... tao vendo.. agora é so por em pratica e cair pro abraço!!
beijocas principalmente pras minhas seguidoras!

Vigorexia: Forma física acima de tudo

Eu nao podia começar a tratar de assuntos sobre o "corpo perfeito" sem antes explicar e relatar sobre um detalhe que para muitos passam despercebidos e para outros se torna um transtorno.
A gente acorda e parece mais um dia normal nao é gente? mais ai vem o espelho... para pessoas que malham por simplismente "fazer algo pra nao se tornar mais um na lista de sedentarios" ele passa direto da sua vida, mais para os atletas, pessoas do meio fitness e nós isso ainda é um tabú.Quando parar? como notar entao o sintoma da VIGOREXIA? um nome complexo mais que assusta muita gente por ai nas academias ENTAO AI VAI:

o que é?
A vigorexia é um dos extremos da preocupação exagerada com a forma física. Enquanto a anorexia e a bulimia são mais freqüentes em mulheres, que deixam de se alimentar ou comem para depois vomitar porque acreditam estar gordas, a vigorexia afeta mais os homens que desejam desenvolver seus músculos, já que se vêem fracos e doentes.

o perigo onde esta?
As pessoas com complexo de Adônis consideram que todos os sacrifícios são pouco para conseguir um corpo perfeito. É uma corrida sem fim, porque a imagem vista no espelho por alguém com vigorexia é sempre a de uma pessoa sem músculos e sem qualquer atrativo físico.

Essa corrida para obter o corpo perfeito começa com dependência doentia da academia e da prática de esportes, com mudança de dieta, baseada em proteínas e carboidratos e, freqüentemente, com o consumo de anabolizantes e esteróides.

A auto-estima diminui, e a necessidade de fazer atividade física o tempo todo afasta a pessoa com vigorexia dos amigos, da família, do trabalho e de qualquer outra atividade. Ela se torna um ser introvertido e fechado. A frustração que acompanha a vigorexia pode explodir em episódios de grande violência. Isso acontece principalmente quando o entorno socio-cultural elogia um homem atlético, forte e temido.

Ao contrário do que se pensa, uma pessoa com vigorexia não está fisicamente saudável. Ossos, tendões, articulações e músculos sofrem conseqüências do exercício excessivo, e lesões são freqüentes.

Diante da dor produzida pela forte intensidade da atividade física, o corpo libera endorfinas para reduzi-la. A quantidade de endorfinas aumenta proporcionalmente ao tempo dedicado aos exercícios, tornando a pessoa “viciada” nesta substância e, com isso, em academia.

prevençao?

Resgatar a auto-estima é fundamental para a pessoa com vigorexia. Trata-se de recuperar a imagem e modificar comportamento e hábitos para poder se aceitar de novo.

enfim gente, beijinho e cuidado! E VAMO QUE VAMO

PRAZER!!!

Gente prazer meu nome é Ellen Mylla iniciando meu blog NOVIISSSIIMO, antes tinha um tipo de blog diario, nao rola mais, agora é diario de tudo que intereça em relaçao ao corpo, faço faculdade de biologia, tenho 19 anos(novinha rsrs ;)!!) e treino(musculaçao) desde o 14 para o objetivo do emagrecimento, e para a hipertrofia total há um ano e 5 meses [DATA DE HJ 17/05/10] enfim, resolvi fazer esse blog pra que fins? duvidas, meu cotidiano,mostrar com prazer tudo que tenho a oferecer e tudo o que REALMENTE SEI e posso mostrar de interessante de acordo com o perfil do blog, entao espero que gostem e VAMO QUE VAMO GALERA O CORPO É O CARTAO DE ESTADIA... beijao ;)