Queria muito, mais muito mesmo entender essa fissura brasileira por mulheres de bundao e pernao!!! nun ca pararam para notar que tudo numa mulher é o biceps? kkkkkkkkkkkk CLARO QUE NAO, qual homem vai esperar voce passar olhar pra traz e dizer, "hummm que lapa de biceps.... ¬¬" . mais nos mulheres como somos independentes e queremos sempre estarmos de bem com nos mesmas o que custa entao ser COMPLETA? ée.. pernao, bundao, barriguinha, cinturinha e braços fortes e definidos.
nao estou aquii pra dizer que meu sonho nao é ter as maiores pernas do mundo mais sim, dizer de que adianta ser gostosona do umbigo pra baixo? é a mesma coisa sendo que invertiiidoo dos homens malhadores de verão VULGO: funil!
... nao sou experte em braços fortes mais pense numa força de vontade louca que tenho em te-los definiddiiiissimos...
dai vai algumas diquinhas de exercicios fundamentalisssiiimos para nossooos queridos biceps!
ROSCA SCOTT
Trabalha Toda a porção anterior do braço é fortemente solicitada no exercício Rosca Scott: bíceps braquial, braquial e, em menor extensão, o coracobraquial e antebraço. A porção do bíceps mais próxima do cotovelo é a que sofre o maior stress, em função da posição de flexão do ombro.
Rosca 21 na barra "V"
Esse exercicio é sempre bom com o auxilio pos na maioria das vezes há falhas e nosso corpo.
um dos principais exercicios para aparecr akela cabecinha ali rsrsr!
lembrando que, deixem esses exercicios assim por ultimo, ele utiliza da sua força absurda ou seja, depois deles so um whey.
ROSCA COM BARRA E NO CROSS
ADOOOOOOOOOORO esse 1° acho um dos melhores que muito pouco vejo mulheres realizando ele... so eu |o/
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
mais ta ai gentee diquinhas pra ter um musculoo mais bonito...
ps: Adequem semmpre a alimentaçao ta?
beijao
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